Apprenez à pardonner

Note : cet article invité à été écrit par Annabelle Dietrich, coach en développement personnel, et responsable du site Coach Motive.

Accorder son pardon repose sur une démarche personnelle et spirituelle et non sur une démarche morale et sociale.

Pardonner est un cadeau que vous vous faîtes qui vous redonne de l’énergie.

Il faut du courage pour pardonner, c’est un acte noble.

Pardonner est nécessaire pour être libre, pour redonner à l’autre l’objet de son offense, c’est-à-dire le fardeau que vous portez en permanence sur votre dos depuis que vous avez été blessé. Pardonner permet de ne pas subir et de ne pas souffrir deux fois.

Attention, pardonner ne veut pas dire oublier, ni excuser, ce n’est pas renoncer à vos droits, ce n’est pas se rabaisser.

Les 9 étapes du pardon:

  1. Stoppez toute envie de vengeance.
  2. Stoppez vos gestes offensants (stoppez les pensées et les comportements engendrés par votre ressentiment).
  3. Prenez conscience de votre blessure, exprimez vos émotions, acceptez d’être en souffrance.
  4. Partagez votre blessure: parlez de votre blessure, en quoi est-ce un problème pour vous? Quelle est selon vous la nature de votre blessure ? Pour répondre à cette question, je vous conseille de lire « les cinq blessures » de Lise Bourbeau. Voici ces cinq blessures : Trahison, Rejet, Abandon, humiliation, Injustice, soit TRAHI.
  5. Acceptez votre colère et votre envie de vous venger, pardonnez-vous à vous-mêmes. Identifiez votre perte et ce que vous regrettez.
  6. Commencez à comprendre votre offenseur, trouvez l’intention positive pour lui derrière son comportement. Attention, expliquer ne veut pas dire excuser.
  7. Trouvez un sens à votre blessure: qui êtes-vous devenu grâce à cette situation? Qu’avez-vous appris?
  8. Cessez de vous acharner, faîtes un travail de lâcher-prise. C’est l’étape où vous pouvez écrire une lettre à votre offenseur pour lui dire que vous lui pardonnez (à vous de choisir si vous voulez lui envoyer ou non). Vous devez faire le deuil de votre vie d’avant, voir comment vous pouvez vivre maintenant, afin de pardonner complètement.
  9. Donnez ou non une suite à la relation.

Un exercice pour vous aider à pardonner

Faîtes une liste des ressentiments qui vous pèsent.

En face de chaque ressentiment notez le prix à payer pour l’alimenter, ce que ça vous coûte en énergie, en douleurs inutiles pour vous et les autres, en occasions perdues. En quoi est-ce un frein à votre construction?

Chaque jour vous prenez un ressentiment et vous vous en libérez.

Réfléchissez dès maintenant comment vous allez vous y prendre.

Pour chaque ressentiment barré, faîtes-vous un cadeau pour vous faire plaisir.

N’oubliez pas, ne pas pardonner et rester dans le ressentiment vous fait pourrir intérieurement, c’est comme un cancer, un poison, une prison qui vous empêche d’avancer dans la vie. Alors apprenez à pardonner !

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